میوه یخ زده چقدر مغذی است

مصرف روزانه میوه های یخ زده می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن ، جلوگیری از مشکلات گوارشی و تنظیم فشار خون کمک کند. میوه های خشک شده با یخ تقریباً به همان مقدار مواد مغذی مانند میوه تازه دارند ، اما مغذی تر هستند. به عنوان مثال ، فریزرها - توت فرنگی های خشک و تازه سرشار از ویتامین A و ویتامین C هستند.

این مواد مغذی در فریزر - میوه خشک شده از بین می روند ، اما به طور کلی ، شما هنوز هم از مواد مغذی موجود در میوه بهره می برید. مواد مغذی موجود در میوه های خشک شده با یخ مزایای زیادی را ارائه می دهند و بنابراین انتخاب خوبی برای یک رژیم متعادل هستند. 

انجماد - میوه خشک شده در بیشتر سوپر مارکت ها که تا سه روز در فریزر نگهداری می شود ، موجود است. 

برخی از مارک های محصولات یخ زده - میوه های خشک حاوی قند بیشتری نسبت به سایر میوه ها و سبزیجات مانند موز ، سیب و پرتقال هستند. انجماد - میوه های خشک ممکن است حاوی غلظت قند بالاتر باشد ، اما این بدان معنی نیست که شما باید آنها را از رژیم غذایی خود جدا کنید. اگر سعی کنید وزن خود را کاهش دهید ، غذاهای کم کالری ، از جمله غذاهای یخ زده ، دندان شیرین شما را پر می کنند. 

برخی از مارک های محصولات یخ زده - میوه های خشک ممکن است کالری کمتری نسبت به سایرین داشته باشند ، بنابراین خواندن برچسب روی بسته بندی قبل از خرید مهم است. اگر به وزن خود توجه می کنید ، میوه های یخ زده با کالری کم می توانند به شیرین نگه داشتن دندان شیرین خود را بدون اینکه احساس گناه کنید ، کمک کند. بر خلاف میوه های خشک شده معمولی ، میوه های خشک بدون شکر اضافه می شوند ، زیرا اغلب بعد از پردازش شیرینی طبیعی خود را حفظ می کنند. 

میوه های خشک شده از یخ حاوی مواد مغذی هستند که فواید سلامتی زیادی را ارائه می دهند و آنها را به یک رژیم غذایی متعادل تبدیل می کند. انجماد - تحقیقات نشان می دهد که میوه ها و سبزیجات خشک از نظر کالری زیاد هستند و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، آهن و روی هستند. 

انجماد - میوه خشکسالم تر از گزینه های تازه است زیرا میوه تازه با ذخیره طولانی تر ارزش غذایی را از دست می دهد. روند انجماد - خشک شدن مقدار مشابهی از مواد مغذی را در مقایسه با میوه تازه بدست می آورد. همانطور که قطعات بزرگ میوه تازه همیشه به اندازه بخش کوچکی از میوه یا سبزیجات یخ زده حاوی بسیاری از مواد مغذی نیستند ، میوه و سبزیجات خشک شده از یخ شانس بهتری برای رژیم غذایی سالم دارند. 

V ، ویتامین ها و مواد معدنی که از مصونیت محافظت می کنند ، فشار خون را تنظیم می کنند و به خون کمک می کنند تا اکسیژن کافی را بدست آورد تا میوه های خشک را به انتخاب سالم رژیم تبدیل کند.

اگرچه مناسب و مغذی است ، اما می تواند جایگزین بهتری برای میوه ها و سبزیجات کم آبی باشد. چندین روش برای آوردن مواد غذایی از تازه تا یخ زده در هنگام یخ زده وجود دارد ، با هرچه بیشتر مواد مغذی. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در میوه مهر و موم شده و سپس چند ساعت در فریزر خشک می شوند تا بیشتر مواد مغذی خود را جذب کنند. 

در حقیقت ، خواهید فهمید که میوه ها و سبزیجات خشک شده از یخ بسیار سالم تر از آنچه ممکن است باشد. تفاوت اصلی بین میوه های خشک شده خشک و یخ زده در این است که آنها خشک شده اما هنوز یخ زده هستند ، در حالی که میوه های یخ زده یخ زده هستند و سپس در محفظه ای قرار می گیرند که به تدریج میزان آب را هنگام یخ زدگی در زیر خلا از بین می برد. نتیجه نهایی میوه و سبزیجات بسیار سالم تر و مغذی تر از یک میوه یا سبزیجات کم آب است. 

در حالی که برخی از این گزینه های میوه خشک ممکن است برای شما جدید باشد ، می توانید محصولات منجمد را نیز امتحان کنید - میوه ها و سبزیجات خشک شده از فروشگاه مواد غذایی محلی یا حتی از بازار محلی کشاورزان. 

بسیاری از افراد میوه خشک را به عنوان میان وعده یا ماده ای برای پخت و پز می بینند ، برخی دیگر به هر قیمتی از آن جلوگیری می کنند. برای جلوگیری از بیش از حد آن ، بخش کوچکی از میوه های خشک را با سایر غذاهای سالم مانند آجیل ، دانه ، آجیل و دانه ها ترکیب کنید. 

میوه های خشک شده با یخ حاوی مقدار مشابهی از مواد مغذی به میوه های تازه است ، اما حاوی مواد مغذی کمتری نسبت به میوه های تازه است. برای شروع ، میوه خشک در اصل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که هنگام خشک شدن برداشته می شوند ، به این معنی که ماندگاری بسیار طولانی تری نسبت به میوه های تازه تر دارد. میوه های خشک شده با یخ حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به میوه های تازه است. 

این ویتامین ها و مواد معدنی به خون کمک می کنند تا اکسیژن کافی داشته باشد ، از مصونیت محافظت کند ، فشار خون را تنظیم کند و به محافظت و محافظت از مصونیت کمک کند. آنها در طی فرآیند انجماد و خشک کردن گم می شوند ، اما هنگام خوردن آنها افزایش می یابد ، بنابراین هنگام غذا خوردن حتی بیشتر می شوند. 

در حقیقت ، استفاده استراتژیک از میوه های خشک و بی پروا روشی هوشمندانه برای تأمین نیازهای غذایی و کنترل وزن شماست. میوه های خشک شده از یخ زده تر از میوه های تازه تر هستند و آنها را انتخاب خوبی برای پیاده روی و ماراتن ها می کند. 

این معامله است: اگر یک فنجان انگور را بردارید و آب را بردارید ، یک چهارم فنجان (یا کشمش) را فراموش می کنید ، زیرا وقتی میوه ها خشک می شوند ، هر یک از آنها در حدود 3/4 کوچک می شود. مواد مغذی هنوز در آنجا هستند ، بنابراین اگر به بخشی از اندازه توپ های گلف بچسبید ، می توانید قسمت معادل میوه های تازه را در کمتر از یک ساعت دریافت کنید.