میوه های FD چگونه سالم است؟

آیا میوه های یخ زده مغذی هستند؟

علاوه بر عطر و طعم طبیعی و بافت ترد آنها ، میوه های یخ زده به لطف محتوای مواد مغذی آنها فواید سلامتی زیادی را ارائه می دهند. افزودن میوه های یخ زده به رژیم غذایی روزانه شما می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن ، جلوگیری از مشکلات گوارشی و تنظیم فشار خون شما کمک کند.

مواد مغذی

میوه های یخ زده تقریباً به همان مقدار مواد مغذی مانند میوه تازه دارند. به عنوان مثال ، هر دو توت فرنگی خشک شده و تازه از ویتامین A و ویتامین C سرشار از ویتامین A هستند. در بسیاری موارد ، برخی از مواد مغذی ممکن است در طی فرآیند خشک کردن یخ از بین بروند ، اما به طور کلی ، شما هنوز هم از تمام مواد مغذی موجود در میوه ها بهره مند خواهید شد. مواد مغذی متداول موجود در میوه هایی مانند ویتامین C ، آهن و پتاسیم یک سیستم ایمنی سالم را ترویج می کنند و به تنظیم فشار خون کمک می کنند. 

قند

میوه های خشک شده با یخ ممکن است حاوی غلظت بیشتری از قند باشد ، اما این بدان معنا نیست که شما باید غذاهای خشک شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. بر خلاف میوه خشک شده معمولی ، میوه های یخ زده با قندهای اضافه شده تهیه نمی شود ، زیرا اغلب بعد از پردازش شیرینی طبیعی خود را حفظ می کند.

کالری کم

بسیاری از میوه ها ، از جمله توت فرنگی ، به طور طبیعی کالری کم دارند. اگر در حال تماشای وزن خود هستید ، میوه های یخ زده با کالری کم می توانند به شما کمک کنند بدون اینکه احساس گناه کنید ، دندان شیرین خود را برآورده کنید. برخی از مارک های میوه های خشک شده از یخ ممکن است کالری کمتری نسبت به سایرین داشته باشند ، بنابراین خواندن برچسب هر بسته قبل از خرید مهم است.

غنی از فیبر

یکی از مهمترین دلایلی که میوه ها و سبزیجات برای یک رژیم غذایی متعادل یکپارچه هستند به دلیل محتوای فیبر بالا هستند. میوه های خشک شده با یخ از نظر فیبر به میوه های تازه یا خشک مشابه است و آن را به گزینه خوبی برای افزایش مصرف فیبر تبدیل می کند. فیبر هضم متعادل و منظم را ارتقا می بخشد و به پایین نگه داشتن سطح کلسترول کمک می کند. مصرف فیبر سالم همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. 

خواص آنتی اکسیدانی

آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند که مواد شناخته می شوند که باعث آسیب به سلول ها در بدن می شوند. خوردن میوه های یخ زده و سرشار از آنتی اکسیدان ها می تواند به سیستم شما در مبارزه با بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سرطان کمک کند.