2. روده سالم را ترویج می کند
مطابق کتاب "غذاهای شفابخش" ، گوشت انبه حاوی فیبر رژیم غذایی پربیوتیک است که به تغذیه باکتری های خوب در روده کمک می کند. روده سالم برای یک وضعیت سالم مضر است. روده نشتی ، جدا از هضم ضعیف منجر به شرایط پوستی مانند IBS ، آسم ، متابولیسم آهسته و سایر موارد بهداشتی می شود.

3. مصونیت را تقویت می کند  تعجب می کنید که می دانید یک انبه متوسط ​​به اندازه متوسط ​​حاوی دو سوم مصرف روزانه ویتامین C است. آنتی اکسیدان قدرتمند به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و از سرماخوردگی/آنفولانزا جلوگیری می کند.

4. سلامت چشم را ترویج می کند
 از جمله انبه در رژیم غذایی نیز ممکن است به ارتقاء سلامت چشم شما کمک کند. انبه ها سرشار از بتاکاروتن هستند که به تولید ویتامین A. کمک می کند. آنتی اکسیدان قدرتمند به بهبود بینایی کمک می کند ، سلامت کلی چشم را تقویت می کند و حتی از دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن یا از بین رفتن بینایی جلوگیری می کند.

5. کلسترول را کاهش می دهد

خوردن انبه می تواند به تنظیم سطح کلسترول شما نیز کمک کند. سطح بالای فیبر پکتین ممکن است به کاهش لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL یا کلسترول بد) کمک کند که باعث پلاک های موجود در عروق می شود و جریان خون را مسدود می کند.

6 پوست را پاک می کند
 انبه ها پر از ویتامین C و ویتامین A دوستانه پوست هستند که هر دو برای ترمیم پوست سالم و پوست بسیار مهم هستند. انبه ، خورده شده در حد اعتدال همچنین برای لایه برداری و از بین بردن منافذ مرده شناخته شده است. به گفته متخصص تغذیه ماکروبیوتیک و پزشک متخصص بهداشت و درمان Shilpa Arora nd ، "انبه ها با مواد مغذی شفابخش پوست پر شده اند ؛ به عنوان مثال ، فیبر موجود در انبه روده شما را که با سمی اضافه شده است ، پاک می کند

7. حتی دیابتی ها نیز می توانند از آن لذت ببرند

بله ، شیرین است ، و باید به طور کم مصرف شود ، اما این باعث نمی شود انبه ها برای دیابتی ها سخت نباشند. شاخص گلیسمی انبه بین 41 تا 60 متغیر است ، با میانگین 51. مقدار 51 در انتهای پایین مقیاس شاخص گلیسمی است. غذاهایی که کمتر از 55 نفر هستند ، غذای گلیسمی کم در نظر گرفته می شوند که مصرف دیابتی ها بی خطر است. غذاهایی که دارای شاخص گلیسمی پایین هستند ، اطمینان می دهد که آزاد شدن قند در خون کند است و هیچ سنبله ناگهانی در سطح قند خون وجود ندارد. علاوه بر این ، انبه ها نیز سرشار از الیاف رژیم غذایی هستند که دوباره به تنظیم سطح قند خون کمک می کند.

8. کاهش وزن کمک می کند

انبه ها هنگام خوردن در اعتدال نیز می توانند به کاهش وزن کمک کنند. فیتوشیمیایی موجود در پوست انبه به عنوان چربی طبیعی چربی عمل می کند. گوشت انبه پر از الیاف رژیم غذایی است. الیاف باعث احساس سیری می شود. در هنگام خوردن میوه های با فیبر بالا یا سبزیجات ، برای مدت زمان طولانی احساس پر می کنید ، که مانع از آن می شود که در سایر میان وعده های پر چربی دیگر ضربه بزنید.